Höstkurs 28/9 – 09/10

Hälsoboost med levande föda, healing yoga, andningstekniker,ACT-terapi och mindfulnesscompassion.

Kursledare: Anita Svesson och Lena Thurner.

Pris: 14996 kr i  dubbelrum.

 

Vikten av återhämtning (symptom, självtest, stressbeteenden, återhämtning, kortvarig jmf långvarig stress, vår stressmuskel)

Medveten andning och biokemi (näsan, viktkontroll, övningar – det kraftfullaste verktyget för att sänka inre stress samt vad som händer i kroppen vid stress med tanke på biokemi – obalans i hormonerna? stress & bukfetma)

Effektiva sätt att hantera stress (motion, korta pauser regelbundet, medveten närvaro/övningar tex kroppsscanning, sömn, tips vid sömnsvårigheter, vanliga utmaningar vid medveten närvaro och egen lymfmassage)

Självmedkänsla (behandlar en vän, jmf självkänsla, självmedkännande test, självkritik, Yin och Yang, medveten närvaro, motstånd, backdraft)

Vad vill du att ditt liv ska handla om? (livskompassen/livsvärde, konkreta beteenden i vardagen, borden och måsten jmf jag väljer)

Förändra det som inte fungerar (problemlösning/ kartläggning, livsregler/undermedvetna tankar och normer som hinder, övning göra tvärtom, kroppens 5 spänningsmönster)

Acceptans – att göra plats för det som är ofrånkomliga (sinnesrobönen, om lidande, känslor och acceptans, Lyckofällan, ACT, tankar, vem är du?

Utveckla kärleksfull vänlighet (Leva innerligt, omfamna det goda, självuppskattning, kroppens egen väg till välmående – vagusnerven )

Minska lidandet (prestera, undvikande, närvarande, acceptans guidad övning, Hur kan du hantera det som hindrar dig i livet?)

Ren medvetenhet (ge akt på dina tankar, släpp din självbild och utveckla din självacceptans)

Kommunikation & relationer (Sunda gränser, säga ”nej” och våga be om hjälp, känslor)     

Medveten närvaro & meditation Min trygga plats (kärlek vs rädslor, framtiden, livsfilosofi, din nya livsvärden, din inre resa (vitalitet, frihet, inre vägvisare, personlig utveckling )

Följ gärna oss: